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El estrés en la
tercera edad
 Aunque
esta etapa de la vida debería ser relajada, muchas veces trae consigo
preocupaciones que producen estrés. Algunas de las causas de que exista estrés
en este período corresponden a las mismas cosas que estaban molestando en años
anteriores. El dinero y los problemas familiares, por ejemplo, no desaparecen
con la edad. Pero estos años traen, a demás, sus propias dificultades:
enfermedades, la muerte de seres queridos, y cambios que llegan con el retiro.
Las buenas noticias son que los mayores pueden beneficiarse de actividades
reductoras del estrés, tales como ejercicios o un hobby. La alimentación sana y
descansar lo suficiente también ayudará.
Reconocer que hay estrés
Uno de los aspectos más dificultosos del envejecimiento es aceptar que tanto el
cuerpo como la vida están cambiando. Es lógico sentirse triste si una enfermedad
nos impide hacer actividades que antes nos encantaban. Es normal frustrarse
cuando los años complican conseguir un nuevo trabajo. Incluso la jubilación
puede ser estresante. Muchas personas extrañan la compañía de sus colegas y la
rutina diaria que les daba su trabajo.
Un paso importante para afrontar el estrés es reconocer claramente lo que lo
produce. Busque las causas en su vida. Luego evalúe los cambios que puede
realizar. Aquí hay algunas ideas para trabajar con las situaciones más comunes
relacionadas al estrés y la tercera edad.
Estrés y enfermedad
La enfermedad, propia o de un ser querido, puede ser una de las principales
causas de estrés. Si usted está enfermo/a:
- Mantenga su salud lo mejor posible. Vaya a sus citas médicas, tome todas las
medicinas que necesita, y trate de comer y descansar bien.
- Pida ayuda si la necesita. No es necesario que haga todo por su cuenta. Los
amigos y la familia pueden ayudar.
- Hable con un profesional. Es normal sentirse deprimido/a por la enfermedad.
Conversar con un consejero o psicólogo puede ayudar.
Si usted atiende a un enfermo:
- No olvide sus propias necesidades. Escoja comida sana, haga el ejercicio que
pueda y manténgase en contacto con amigos.
- Tome descansos. El tiempo para usted es importante.
- Pida ayuda a otras personas, como familiares y amigos, para que permanezcan un
rato con el enfermo mientras usted hace otras tareas o descansa.
Estrés y jubilación
La jubilación puede traer preocupaciones económicas, sensación de aislamiento, y
la sensación de no ser más útil. Aquí hay algunas formas de combatir estas
penas:
- Afronte sus finanzas. Cree un presupuesto para sus años de retiro. Si es
posible, hable con un planificador financiero para asegurarse de que sus
inversiones y ahorros cubrirán sus necesidades más adelante.
- Salga. Haga cosas nuevas. Ahora que tiene tiempo libre, úselo. Haga planes con
familiares y amigos.
- Busque un nuevo propósito. Si el trabajo era su vida, es tiempo de encontrar
algo nuevo en que enfocarse. Voluntariado, clases, un hobby. ¿Qué le gustaría
hacer con su vida?
Control del estrés
El manejo del estrés está directamente relacionado con el bienestar y la buena
salud. Entre otras actividades, hay dos que puede realizar prácticamente
cualquier persona:
Los puzzles cognitivos pueden ayudar directamente con el control de la ansiedad.
Resolver un sudoku o palabras cruzadas, o dedicarse a cualquier otro juego que
involucre el pensamiento ayuda porque estos ejercicios requieren de
concentración, proveyendo así de una distracción muy útil, además del beneficio
del estímulo mental.
Por otra parte, también puede encontrar muy buenos los ejercicios de
respiración, que resultan extremadamente convenientes. Alivian rápida y
efectivamente el estrés y los pueden realizar personas de cualquier edad.
Finalmente, recuerde que la actividad física suave, las reuniones sociales,
mantener intereses como pasatiempos o estudios y el cuidado de mascotas, por
ejemplo, son grandes ayudas para controlar e incluso eliminar el estrés de sus
vidas.
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