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Salud en los pies
 Los
pies revelan mucho acerca del estado de la salud. Por eso, es muy útil
chequearlos para determinar ciertos siguientes factores, y cuidarlos manteniendo
así su bienestar y, por consiguiente, su belleza.
Circulación
- ¿Los dedos se ven rosados? Aquellos dedos que se ven rojizos, púrpura o azules
pueden indicar una infección, herida o problemas de circulación sanguínea. Vea a
su doctor inmediatamente para un diagnóstico si el color no es normal.
- Presione un poco la uña de su dedo gordo hasta que se aclare el color, y luego
suéltela. ¿Cuánto se demora en retornar el color? Si toma más de cinco segundos,
usted tiene problemas de circulación. Hable con su médico.
Sensación
Pase un hisopo por la punta, base y lados de sus pies. ¿Siente igual en todas
las zonas?
Si tiene durezas, debe ocuparse de ellas. Si no las tiene, y aún así la
sensibilidad es baja, esto puede ser una señal de diabetes o de daño nervioso y
debe ser evaluado por un doctor.
Flexibilidad
¿Puede levantar una pequeña toalla de mano con los dedos de sus pies? Si no,
usted puede mejorar la flexibilidad y circulación masajeando sus pies y dedos
suavemente cada día. Además, practique estos ejercicios:
- Correr descalzo/a. Correr de esta forma mejora mucho la flexibilidad de los
pies. Se puede comenzar con un par de minutos diarios, e ir aumentando hasta
alcanzar los diez.
- Manteniendo el dedo gordo bien firme sobre el suelo, levante los otros cuatro
tanto como le sea posible. Si no puede hacerlo la primera vez, intente sostener
el dedo gordo con el otro pie. Luego revierta, levantando el dedo gordo mientras
los demás se quedan en el suelo.
- Separe los dedos como para que no se toquen entre sí. Repita algunas veces.
- De pie, sepárese del suelo usando sólo los dedos. Repita algunas veces.
- Gire sus tobillos, primero
hacia un lado y luego hacia el otro. También es recomendable mover varias veces
los pies hacia adelante y hacia atrás.
- Finalmente, levantar pequeños objetos con sus dedos es una excelente forma de
fortalecerlos. Evite zapatos que aprieten o queden demasiado sueltos.
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