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Controlando
el dolor de cabeza
 Una
de las molestias comunes del embarazo es el dolor de cabeza. Está considerado
como una queja común durante esta etapa, especialmente durante el primer y el
tercer trimestre. Los médicos dicen que raramente es señal de un problema serio.
En el primer trimestre, los dolores de cabeza ocurren debido a los cambios
hormonales que se experimentan, mientras que en el tercer trimestre, los dolores
de cabeza se sufren por la carga adicional de peso que debe soportar el cuerpo y
el cambio de la postura habitual.
Además de esto, los expertos explican que comer comidas frías, la cafeína, la
falta de sueño, la fatiga general, la congestión nasal, alergias, cansancio
visual, depresión, hambre e incluso deshidratación son causas posibles.
La forma más común de dolor de cabeza experimentada durante el embarazo es la
migraña, que ocurre cuando los vasos sanguíneos del cerebro se contraen y
dilatan. Alrededor de una de cada cinco mujeres experimentan migrañas al menos
una vez en su vida, y alrededor del 15 % de ellas las sufren por primera vez
cuando quedan embarazadas.
La mayoría de las embarazadas concuerdan con que la migraña es caracterizada por
latidos dolorosos en la cabeza y está acompañada por vómitos y mareos. Aunque el
dolor de cabeza durante el embarazo es normal, no es necesario soportarlo sin
hacer nada. La práctica más común para aliviar el dolor durante el embarazo es
tomando un analgésico.
Los médicos dicen que el paracetamol es seguro de tomar si se administra la
dosis apropiada. Pero otros analgésicos como las aspirinas, ibuprofeno y la
mayoría de las medicinas para el dolor de cabeza están restringidos durante el
embarazo. Asegúrese de consultar antes a su médico sobre qué es más seguro tomar
si no puede aguantar más el dolor.
Aparte de los analgésicos, hay otras formas que ayudan a aliviar el dolor que se
experimenta. Aquí damos algunas:
1. Buscar cuáles son las causas posibles que producen el dolor. El stress es de
hecho uno de los factores más frecuentes. Lo que se puede hacer, como medida
preventiva, es reconocer cuáles son las cosas que le producen stress para
intentar evitarlas. Además de identificar y aceptar las razones por las que está
estresada, también puede minimizar este estado comiendo regularmente y bebiendo
mucho líquido. También debería descansar y ejercitarse siempre que sea posible.
Además de descansar, intente hacer actividades relajantes como escuchar música,
leer o escribir. Evite tomar o comer productos que puedan causar dolor de
cabeza, tales como el alcohol, los endulzantes artificiales, los quesos añejados
y productos lácteos cultivados. De ser posible, manténgase lejos de las personas
que le produzcan stress y siempre mantenga una comunicación abierta con su
pareja.
2. Intente usar compresas para aliviar el dolor. Aplicar una compresa tibia o
fría a la frente o en la base del cuello puede hacer maravillas con las
migrañas.
3. De ser posible, tome una ducha tan seguido como sea posible. Como las duchas
frescas ayudan a contraer los vasos dilatados del cuerpo, es un buen remedio
para el dolor de cabeza. Si no es posible tomar una ducha, o hace frío, échese
agua fría en el rostro para aliviar el dolor.
4. Permítase un masaje relajante. Un masaje de todo el cuerpo administrado por
un terapeuta entrenado puede ayudar mucho a aflojar los nudos de dolor. Pídale
que se concentre en los músculos del cuello, hombros y espalda para aliviar el
stress.
5. Asegúrese de no sentirse con hambre o sed por mucho tiempo. La disminución de
azúcar en sangre usualmente causa dolor de cabeza. Debe tener suficiente azúcar
para seguir adelante. Además de alimentarse, tome mucho líquido, especialmente
agua para mantenerse bien hidratada.
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