|
Duerma
cómoda durante el embarazo
 Dormir
cómodamente durante el embarazo parece imposible para muchas mujeres. Como si
las náuseas matutinas no fuesen suficientes, la incapacidad para descansar con
comodidad agrega su cuota de irritación y molestia. Girar, revolverse, la
imposibilidad de encontrar una posición que sirva es parte de la vida de muchas
embarazadas.
Sin embargo, dormir bien durante este período no es imposible. Aquí daremos
algunos consejos para que las futuras madres puedan descansar pacíficamente,
como tanto necesitan.
Elección de la ropa
Vestir ropa confortable puede ayudar a descansar con mayor facilidad. Escoja si
puede ropa "elastizada" (que se estire con facilidad) para embarazadas. También
se puede facilitar la comodidad usando pijamas respirables, que regulen la
temperatura. Evite cosas que aumentan la incomodidad, como los pijamas de lana,
las texturas rugosas, las prendas ajustadas o que aumentan su calor o frío.
Hacia el final del embarazo, el simple acto de girar en la cama se vuelve
dificultoso. Muchas mujeres encuentran que usar pijamas de seda o satén puede
ayudarles a cambiar de posición, porque son materiales deslizantes.
Intente además no taparse con
demasiada ropa, que genere peso sobre usted. Es una mala costumbre, que impide
libertad a su cuerpo y una buena circulación. Si tiene frío, prefiera colchas
cálidas pero livianas. Ahora se consiguen con bastante facilidad.
Escogiendo un lado
Después de la primera mitad del embarazo, dormir sobre su lado izquierdo es la
mejor elección. El lado izquierdo ayuda al flujo de sangre óptimo, lo que evita
que algunos miembros se duerman. Esto se debe a que las mayores conductoras de
sangre de su cuerpo - la vena aorta y la vena cava - están ubicadas en el centro
derecho de su espalda. Si duerme del lado izquierdo, por tanto, no interfiere
con estas venas, permitiéndoles hacer su trabajo.
Usando almohadas
Muchas mujeres encuentran que las almohadas - sean especialmente diseñadas para
embarazo o simples almohadas normales - ayudan mucho para mantener la comodidad.
Algunas mujeres sienten que
colocando una almohada entre sus piernas, cerca de las
rodillas, les ayuda a dormir. Otras encuentran que usar una almohada de cuerpo
completo o una almohada de soporte para embarazo les sirve para la espalda y el
vientre, permitiendo disminuir los dolores e incomodidades.
Hacia el final también puede
dificultarse dormir totalmente recostada, debido a que el tamaño del útero
impide que los pulmones se llenen adecuadamente de aire. Si esto le sucede,
puede dormir reclinada, sobre algunas almohadas, y esto facilitará su
respiración.
El descanso
Dormir durante el embarazo es importante. No sólo es esencial para la salud de
la madre y del bebé, sino que da a la madre la posibilidad de hacer algo que se
volverá más difícil una vez que su hijo haya nacido. Como ya dijimos, aunque es
un desafío dormir con comodidad durante esta etapa, no es imposible. Pruebe
estos consejos y verá que, con seguridad, algunos si no todos, le servirán para
conciliar un sueño más reparador y grato.
Regresar a portada
»
|
SECCIONES
