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Manejando su enojo
 Muchas
cosas pueden producir enojo. Si usted no es capaz de canalizar la reacción
psicológica efectivamente, el descontrol le hará actuar o decir cosas de las que
después puede arrepentirse.
Cuando usted se enoja hay una serie de reacciones en cadena que le harán
sentirse irritable, frustrado/a y miserable. Sin embargo, todas estas reacciones
ocurren en su mente y los procesos mentales que le hacen sentirse así afectan a
sus acciones físicas. Usted necesita entender que mientras esos sentimientos
ocurren en su mente, usted tiene la capacidad de hacerse cargo de ellos y
controlarlos de tal forma que pueda dirigir las acciones que ejecutará a
continuación. Todo se trata de tener la elección de hacer o sentir lo que desea.
Puede sentirse mal, o puede motivarse a usted mismo/a. Cualquier cosa que haga,
siempre será su elección.
Aquí mencionaremos entonces algunos métodos que le ayudarán a manejar su enojo o
ira:
1. Analice la situación que le hace enojar
Vea cómo y por qué se siente así. El enojo puede ser causado por un evento
externo, como quedarse detenido en un atasco de tráfico y tener la preocupación
de llegar tarde a una cita importante. También puede deberse a un evento
interno, como por ejemplo, que alguien dijera algo sobre usted que no es cierto.
Le hará sentir resentimiento y enojo contra esa persona y probablemente querrá
rectificar esa situación. En ambas situaciones, si está imposibilitado/a de
hacer algo porque va más allá de su control, se siente furioso/a, y esto afecta
su pensamiento y su habilidad de razonar. Allí es cuando debe canalizar su ira.
Intente resolver la situación si puede, y si no es posible, aprenda a seguir
adelante. Quedarse ofuscado, aferrado a lo que ha ocurrido, sólo empeorará las
cosas para usted.
2. Analice a las personas
Aquellos que están en su vida pueden influenciarle en más formas de las que
piensa. Si siempre está en compañía de personas que tienen la tendencia de
perder los estribos con facilidad, esto también afectará su sentido de balance
interior. Cuando usted alterna con gente de ese tipo, terminará posiblemente
actuando parecido.
Tal vez no pueda siempre evitar a esa clase de personas, pero en ese caso será
positivo mantener la conciencia de que usted es quien está a cargo de sus
propios sentimientos.
Intente asociarse con personas calmadas y pacíficas. Observe cómo manejan sus
enojos y busque la forma de imitarlos en eso. El ser humano tiende a adquirir
con facilidad los vicios y las virtudes de quienes les rodean.
3. Aprenda a reírse de los errores que cometa
La vida no siempre es fácil. Usted encontrará obstáculos y en ocasiones se
caerá. Si cada vez que pasa algo malo usted se enoja y dice: "¿¡Por qué a mí!?",
le resultará difícil encontrar paz en su interior. La verdad es que a todos les
ocurren cosas malas, y todos cometen errores, o sufren problemas en algún
momento de sus vidas. Cuando pensamos que lo que nos ha ocurrido es
desafortunado e injusto, olvidamos que la vida se compone de estos vaivenes, y
que podemos ponernos de pie y superarlos, o quedarnos ofuscados en el suelo.
La única forma de manejar el sentimiento de pavor que nos lleva a la ira es
aprender a reírnos de los errores que cometemos. Cuanto más sea usted capaz de
hacerlo, mayor paz interior alcanzará, y mejor manejará las situaciones y a las
personas que le han hecho molestarse.
4. Desarrolle una buena auto-imagen
Se trata de su habilidad de visualizarse a usted mismo/a como quien es y lo que
es capaz de hacer. Si usted tiene baja autoestima, entonces sus acciones
reflejarán esa auto-imagen negativa, afirmándole en el concepto equivocado. Por
el contrario, si mantiene una buena autoestima, actuará adecuadamente, y
recibirá de los demás el respeto que corresponde.
Una carencia de auto-imagen con frecuencia indica un sentimiento de inseguridad
y un miedo a lo desconocido o incierto. Esto le impedirá tomar buenas decisiones
y creará una sensación latente de enojo dentro suyo. Si no se hace nada, este
sentimiento crecerá hasta convertirse en emociones tóxicas tales como odio,
envidia y furia, que le causarán consecuencias funestas.
Usted puede aumentar su autoestima confiando más en sus habilidades y
capacidades. La fe en sí mismo le hará ser y hacer lo que desea. Sólo quien
tiene fe en sí mismo puede resultar confiable a los demás.
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